اسومة عضو مؤسس
إحترام قوانين المنتدي :
دولـــــــتــــــي :
وظــيــفــتــــي :
مــــــزاجــــــي :
نـــــــوعــــــي :
مــســاهــمـاتي : 1269
تــســجــيـلـي : 27/06/2009
عـــــمـــــري : 30
عملي\هوايتى : النت والمطااااالعة
| موضوع: 3 وجبات غذائية .. ليوم مثالى للعناية بشعرك الجمعة فبراير 25, 2011 4:12 pm | |
| الفطور: 1) كوب من الحليب المضاف إليه الفيتامينات 2) بيضتان مسلوقتان 3) شريحة خبز كبيرة (قمحة كاملة) 4) خضار مشكّلة 5) حبة من فاكهة الليمون الغذاء: 1- صحن سلطة يحتوى على الخضار الداكنة اللون كالروكا والسبانخ والبروكولى والصعتر والخس والخيار والبندورة، مع إضافة 5 حبات من الجوز وملعقتين صغيرتين من زيت بذور الكتّان. 2- 10 قطع من كبد البقر، مشوية مع قليل من الزيت. 3- 3 حبات من البطاطا المشوية. سناك: كوب من سلطة الفاكهة التى تحتوى على الفراولة والموز والتفاح والكيوى والبرتقال واللوز والصنوبر. العشاء: 1) صحن سلطة يحتوى على الخضار الداكنة اللون مع إضافة ملعقتين صغيرتين من زيت بذور الكتّان. 2) كوبان من المعكرونة القمحة الكاملة + صلصة حمراء + قطعة متوسطة الحجم من اللحم المشوى، وبجانبها خضار مسلوقة أو مشوية كالهليون والجزر والفطر. سناك: 3 حبات جزر مقطّعة إلى شرحات رفيعة + القليل من عصير الحامض. يجب شرب من 6 إلى 8 أكواب من المياه يومياً. نصيحة أخيرة: يكمن سر الشعر الصحى فى التركيز على تناول البروتينات والحبوب والخضار. | |
|
اغصان الجنه شخصية هامة
إحترام قوانين المنتدي :
دولـــــــتــــــي :
وظــيــفــتــــي :
مــــــزاجــــــي :
نـــــــوعــــــي :
مــســاهــمـاتي : 665
تــســجــيـلـي : 11/02/2011
عـــــمـــــري : 34
عملي\هوايتى : القراءة
| موضوع: رد: 3 وجبات غذائية .. ليوم مثالى للعناية بشعرك الأحد فبراير 27, 2011 1:25 pm | |
| مشكووووووووووووووووووووووووووووورررررررررررررررررة | |
|
اسومة عضو مؤسس
إحترام قوانين المنتدي :
دولـــــــتــــــي :
وظــيــفــتــــي :
مــــــزاجــــــي :
نـــــــوعــــــي :
مــســاهــمـاتي : 1269
تــســجــيـلـي : 27/06/2009
عـــــمـــــري : 30
عملي\هوايتى : النت والمطااااالعة
| موضوع: رد: 3 وجبات غذائية .. ليوم مثالى للعناية بشعرك الأحد فبراير 27, 2011 8:29 pm | |
| العفو شكرا لمتابعتك مواضيعي | |
|