| طرق فعلاه لعلاج النسيان | |
|
+6موج البحر هيما الامام دلوعة المنتدى البرنسيسه لولو مريم زهرة الاسلام 10 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
زهرة الاسلام عضو مشارك
إحترام قوانين المنتدي :
نـــــــوعــــــي :
مــســاهــمـاتي : 48
تــســجــيـلـي : 17/06/2009
عـــــمـــــري : 27
عملي\هوايتى : اللعب
| موضوع: طرق فعلاه لعلاج النسيان الخميس يونيو 18, 2009 7:35 pm | |
| بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هناك محورين محورين أساسيين نتحدث عنهم العلاج النسيان:
الأول: هو طرق لتغذية وتنشيط الدماغ بصورة عامة. والثاني: بعض الاستراتيجيات التي يمكن الاستعانة بها لتحسين الذاكرة.
لنبدأ معاً باسم الله،
أولاً: التغذية وتنشيط الدماغ.
1. النوم. على الأقل الحصول على 8 ساعات متواصلة من النوم، أثناء النوم تنتقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى، فيمكن استغلال ذلك وقراءة ما ستقدمينه مثلاً في اليوم التالي لتلاميذك قبل النوم مباشرة فستجدين نفسك تتذكرين ما قرأته في الصباح.
2. ممارسة رياضة التأمل والتنفس العميق على الأقل لمدة 10 دقائق يومياً يزيد من التركيز والانتباه لذي يعد بوابة الذاكرة.
3. الرياضة عموماً تزيد تدفق الدم إلى الدماغ حاملاً معه الأوكسجين والغذاء اللازمين مما يساعد على نمو خلايا جديدة، خاصة رياضة المشي وياحبذا لو كانت لمدة 30 دقيقة على الأقل 3 مرات أسبوعياً.
4. تعلّم أشياء جديدة كل يوم. يزيد ذلك من نمو مسارات جديدة بين خلايا المخ مثل كلمات جديدة في لغتك الأجنبية أو تنمية هواية يدوية تستمتعين بها كشغل الإبرة مثلاً، أو القراءة.
5. اختبار تجارب جديدة لتنشيط قسمي المخ الأيمن والأيسر. فمثلاً لو كنت تكتبين باليد اليمنى حاولي الكتابة باليسرى، أو إذا اعتدت الذهاب كل يوم للعمل من نفس الطريق غيري الشارع.
6. حاولي التخلص من الضغوط الحياتية، أو على الأقل تعاملي معها بهدوء. الضغوط تحفز الجسم على غفراز الكرتزول الذي يقلل من نمو خلايا دماغية جديدة.
7. نوعية الطعام. الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 والموجود بكثرة في الأسماك وزيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات واللب والحبوب الكاملة والخضروات الورقية، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين e مثل أخذ مكملات غذائية تحتوي على فيتامينات متعددة.
ثانياً: استراتيجيات تحسين الذاكرة. عند حاجتك لتذكر معلومات محددة اعملي التالي:
1. صنفي المعلومات إلى مجموعات أصغر مترابطة.
2. ضعي المعلومات المتفرقة في صورة واحدة متخيلة، فمثلاً: عند التخطيط ليومك قومي بربط ما ستقومين به خلال اليوم عن طريق تخيل اليوم وخطواتك أثنائه.
3. نظمي المعلومات في صورة جداول ومنحنيات ورسوم تخطيطية.
4. استخدمي الفكاهة. فتذكر المعلومات كقصة مضحكة سيساعدك على تذكرها.
5. كرري المعلومات بطرق مختلفة.
6. نغمي المعلومات أو غنيها.
7. استخدمي الأقلام الملونة عند قراءة معلومات جديدة.
8. استخدمي الحركة عن طريق كتابة أو طباعة المعلومات على الكمبيوتر.
9. استخدمي الأمثلة لترسيخ المعلومة.
10. افهمي المعلومات فأنت لن تستطيعي الحفظ دون فهم حقيقي للمعلومة اتمنى انكوا تكونوا استفدتوا
والسلام مسك الختام تحياتى زهرة الاسلام | |
|
| |
مريم مريومهـ
إحترام قوانين المنتدي :
دولـــــــتــــــي :
وظــيــفــتــــي :
مــــــزاجــــــي :
نـــــــوعــــــي :
مــســاهــمـاتي : 2555
تــســجــيـلـي : 16/06/2009
عملي\هوايتى : مديرة المنتدي
sms :
| موضوع: رد: طرق فعلاه لعلاج النسيان الخميس يونيو 18, 2009 11:23 pm | |
| مشكوره اختى بارك الله فيك
تســــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــلم ايدك :lol: | |
|
| |
زهرة الاسلام عضو مشارك
إحترام قوانين المنتدي :
نـــــــوعــــــي :
مــســاهــمـاتي : 48
تــســجــيـلـي : 17/06/2009
عـــــمـــــري : 27
عملي\هوايتى : اللعب
| موضوع: رد: طرق فعلاه لعلاج النسيان الجمعة يونيو 19, 2009 1:21 am | |
| بارك الله فيكى على الرد يا مريومه نورتى الصفحه | |
|
| |
مريم مريومهـ
إحترام قوانين المنتدي :
دولـــــــتــــــي :
وظــيــفــتــــي :
مــــــزاجــــــي :
نـــــــوعــــــي :
مــســاهــمـاتي : 2555
تــســجــيـلـي : 16/06/2009
عملي\هوايتى : مديرة المنتدي
sms :
| موضوع: رد: طرق فعلاه لعلاج النسيان الإثنين يونيو 22, 2009 12:30 pm | |
| ده نووووووووووور اعضاء المنتدى مشكوووووووووووووره | |
|
| |
زهرة الاسلام عضو مشارك
إحترام قوانين المنتدي :
نـــــــوعــــــي :
مــســاهــمـاتي : 48
تــســجــيـلـي : 17/06/2009
عـــــمـــــري : 27
عملي\هوايتى : اللعب
| موضوع: رد: طرق فعلاه لعلاج النسيان الإثنين يونيو 22, 2009 4:18 pm | |
| | |
|
| |
البرنسيسه لولو عضو نشيط
إحترام قوانين المنتدي :
دولـــــــتــــــي :
وظــيــفــتــــي :
نـــــــوعــــــي :
مــســاهــمـاتي : 98
تــســجــيـلـي : 16/06/2009
عـــــمـــــري : 31
عملي\هوايتى : سماع الاغانى
| موضوع: رد: طرق فعلاه لعلاج النسيان الإثنين يونيو 22, 2009 4:38 pm | |
| الف شكر يا زهرة الاسلام
تقبلى مرورى | |
|
| |
زهرة الاسلام عضو مشارك
إحترام قوانين المنتدي :
نـــــــوعــــــي :
مــســاهــمـاتي : 48
تــســجــيـلـي : 17/06/2009
عـــــمـــــري : 27
عملي\هوايتى : اللعب
| موضوع: رد: طرق فعلاه لعلاج النسيان الإثنين يونيو 22, 2009 4:45 pm | |
| | |
|
| |
دلوعة المنتدى عضو جديد
إحترام قوانين المنتدي :
نـــــــوعــــــي :
مــســاهــمـاتي : 8
تــســجــيـلـي : 29/06/2009
| موضوع: رد: طرق فعلاه لعلاج النسيان الثلاثاء أغسطس 18, 2009 8:47 am | |
| تلسم ايدك على المعلومات القيمة والموفيده | |
|
| |
زهرة الاسلام عضو مشارك
إحترام قوانين المنتدي :
نـــــــوعــــــي :
مــســاهــمـاتي : 48
تــســجــيـلـي : 17/06/2009
عـــــمـــــري : 27
عملي\هوايتى : اللعب
| موضوع: رد: طرق فعلاه لعلاج النسيان الخميس أكتوبر 01, 2009 7:57 pm | |
| | |
|
| |
هيما الامام عضو مميز
إحترام قوانين المنتدي :
دولـــــــتــــــي :
وظــيــفــتــــي :
مــــــزاجــــــي :
نـــــــوعــــــي :
مــســاهــمـاتي : 391
تــســجــيـلـي : 25/09/2009
عـــــمـــــري : 31
عملي\هوايتى : طالب
| موضوع: رد: طرق فعلاه لعلاج النسيان الخميس أكتوبر 01, 2009 8:53 pm | |
| مشكوره على معلوماتك زهرة المنتدى | |
|
| |
موج البحر عضو مؤسس
إحترام قوانين المنتدي :
مــــــزاجــــــي :
نـــــــوعــــــي :
مــســاهــمـاتي : 1162
تــســجــيـلـي : 22/06/2009
عـــــمـــــري : 30
عملي\هوايتى : طالبه
sms : حاملة القرأن
| موضوع: رد: طرق فعلاه لعلاج النسيان الجمعة أكتوبر 02, 2009 3:46 pm | |
| شكرا على الموضوع لانه افادنى ولك الثواب ان شاء الله
تقبلى مرورى | |
|
| |
أبو تريكة شخصية هامة
إحترام قوانين المنتدي :
مــــــزاجــــــي :
نـــــــوعــــــي :
مــســاهــمـاتي : 268
تــســجــيـلـي : 05/12/2009
عملي\هوايتى : جامعى
| موضوع: رد: طرق فعلاه لعلاج النسيان الجمعة ديسمبر 11, 2009 7:55 am | |
| افهمي المعلومات فأنت لن تستطيعي الحفظ دون فهم حقيقي للمعلومة فى رأيى أن فهم الأشياء هى أفضل الطرق لحفظها فاحرصوا أن تكون تلك الطريقة هى أسلوبكم فى المذاكرة وقتها سنستوعب أصعب المواد وأعقدها مع تمنياتى لكم جميعا بالتوفيق فى دراستكم وحياتكم تقبلوا مرورى
| |
|
| |
القلب الحزين عضو نشيط
إحترام قوانين المنتدي :
نـــــــوعــــــي :
مــســاهــمـاتي : 196
تــســجــيـلـي : 23/04/2010
عـــــمـــــري : 30
عملي\هوايتى : طالبه في اولى ثانوى عام
| موضوع: رد: طرق فعلاه لعلاج النسيان السبت مايو 15, 2010 9:00 am | |
| بارك الله فيكى........ وجزاكى كل خير يارب مرسي كتير الموضوع ده مكن يعالج شوياا من النسيان اللي عندى............. | |
|
| |
amrgamal عضو مؤسس
إحترام قوانين المنتدي :
دولـــــــتــــــي :
وظــيــفــتــــي :
مــــــزاجــــــي :
نـــــــوعــــــي :
مــســاهــمـاتي : 2372
تــســجــيـلـي : 04/01/2010
عـــــمـــــري : 29
عملي\هوايتى : طالب ثانوى / كرة القدم
| موضوع: رد: طرق فعلاه لعلاج النسيان الجمعة مايو 21, 2010 5:56 pm | |
| | |
|
| |
المنسى الرومنسى عضو مميز
إحترام قوانين المنتدي :
دولـــــــتــــــي :
وظــيــفــتــــي :
مــــــزاجــــــي :
نـــــــوعــــــي :
مــســاهــمـاتي : 402
تــســجــيـلـي : 23/06/2010
عـــــمـــــري : 32
عملي\هوايتى : غاوى انترنت
sms : 01140706207
| موضوع: رد: طرق فعلاه لعلاج النسيان السبت يوليو 31, 2010 12:22 am | |
| | |
|
| |
| طرق فعلاه لعلاج النسيان | |
|